ZEIT FÜR MICH 2012
...EIN GESUNDHEITSURLAUB

mit dem Pilotentrainer Dipl.-Sportl. Ralf Helm
Jahrgang 1953
T.: 03681/726089
E-mail: coach-ralfhelm@web.de

Zu diesem Gesundheitskurs sind alle eingeladen, die zu neuer Lebensfreude und Kraft finden wollen:

• einfach mal für niemanden verantwortlich sein
• nichts planen und nicht arbeiten müssen
• Zeit haben nur für sich selbst

1. Qigong

Sie lernen Qigong kennen, das ehemals geheime Übungssystem der Chinesen für Langlebigkeit und Lebenskraft. Neben dem täglichen Üben sehr schöner Qigong-Formen, lernen Sie eine wirkungsvolle Methode zur Erlangung einer tiefen geistigen und körperlichen Ruhe, aus der am Ende eine große Kraft und Wachheit entsteht.
Erleben Sie einfach selbst, wie Sie durch diese Heilgymnastik in eine Ruhe hineinschwingen, in der sich ein Gefühl von Gelassenheit, Heiterkeit und innerem Frieden ausbreiten kann.

2. Herz-Kreislauf-Training

Bei diesem Themenschwerpunkt steht die Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion im Mittelpunkt.
Erleben Sie die Freude und das Hochgefühl beim „Sauerstofftanken“ in der Natur. Dieses präventive Herz-Kreislauf-Training findet in den Formen Walking bis Traben statt. In Theorie und Praxis wird vermittelt, was unter optimalem Ausdauertraining zu verstehen ist.
Eine unterstützende Gehschule hilft beim Aufspüren möglicher falscher Programmierungen der Haltung und Gelenkbelastung.

Programm 3-Tage-Kurs

Donnerstag
ab 14.00 Uhr Anreise
19.30 – 21.00 Uhr Theoretische Einführung Qigong / Herz-Kreislauf-Training

Freitag und Samstag
07.30 – 08.15 Uhr: Mit Qigong den Tag begrüßen
09.30 – 12.30 Uhr: Herz-Kreislauf-Training / Walking
14.30 – 16.45 Uhr: „Qigong-Harmonie“ „Sitzen in Stille“ (Tiefenentspannung)

Sonntag
09.30 – 11.00 Uhr: Abschluss-Walking mit anschließendem Dehnungsprogramm
11.30 Uhr: Rennsteigbrunch (kann für 18,00 € pro Person hinzu gebucht werden)
Im Anschluss: Individuelle Abreise

• ein prickelnder Begrüßungsdrink
• ein kuschliger Leihbademantel pro Person
• 3 Übernachtungen im Gästezimmer, eingerichtet mit DU / WC, Farbfernseher, Radio, Hotelsafe, Selbstwähltelefon, Minibar und Haartrockner
• täglich reichhaltiges Frühstücksbüffet vom Frischkornbrei bis zum Sekt
• Halbpension zwischen 12:00 Uhr und 14:00 Uhr oder 18:00 Uhr und 21:00 Uhr (Unser Angebot wechselt zwischen frisch zubereiteten Menüvariationen oder Themenbuffets)
• Tägliches Präventionsprogramm entsprechend §20 SGB V, (Handlungsfelder: Entspannung und Bewegung)
• tägliche Nutzung der Bäder und Saunen im badehaus masserberg gegenüber dem Hotel

Kosten

Preis p.P. im EZ 339,00 €
Preis p.P. im DZ 279,00 €

Die Berechtigung zur Kursdurchführung liegen seitens AOK, VDAK, und Knappschaft vor.

Termine 2012

08.-11.03.2012
19. - 22.04.2012

Anreise ab Donnerstag 14.00 Uhr
Abreise Sonntag Mittag

• bis 4 Wochen vor Anreise: keine Kosten
• bis 3 Wochen vor Anreise: 50% des vereinbarten Preises
• bis 2 Wochen vor Anreise: 70% des vereinbarten Preises
• ab 1 Woche vor Anreise: 100% des vereinbarten Preises

Das sollten Sie wissen

Bitte beachten Sie, dass der Gesundheitsurlaub erst ab einer Teilnehmeranzahl von 4 Personen stattfindet. Aus diesem Grund behalten wir uns das Recht vor, Sie mindestens 10 Tage vor Anreise über die Durchführung oder Stornierung zu informieren. Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 15 Personen.

Downloads
Flyer (Format PDF, 185 KB)